A melhor atividade do mundo: praticar sexo. É divertido e saudável

"Sexexercícios" é a melhor atividade física do mundo.

Praticar sexo é divertido e saudável, melhor que ir à academia em todos os sentidos. Mas, sejamos sinceros, pode ser esgotante com o passar dos anos. Aos vinte anos, nada nos atrapalha e até podia ser feito dentro de um Fusca. Ou atrás de um muro, em pé e rapidinho. Ou em elevador. Mas, depois dos 40 anos, o freio de mão, o volante, as pedras do muro...tudo atrapalha. Unidos às distensões musculares, falta de flexibilidade e várias contraturas, típicas da idade, convertem o ato em uma sessão multidisciplinar que alguns deixam para momentos especiais que vão ficando cada vez mais esporádicos.

Há uma "receita" infalível: pratique sexo. O exercício que mais favorece a vida sexual é, na verdade, praticar o sexo sem preconceitos nem complexos. Todos os corpos humanos estão dotados para o prazer, e a sua busca é um cuidado fundamental para a boa saúde. Isto é porque o sexo exige a participação de diversos músculos que, se não forem exercitados, limitam seu rendimento.Depois de esclarecido que o melhor treinamento para obter excelência no ato sexual é praticar o sexo, você deverá levar em conta se quiser dominar o campo de jogo e sair vitorioso naquele encontro, terá que se concentrar de maneira mais específica em adquirir mais força, resistência e flexibilidade.

Alguns exercícios são recomendados pelos especialistas que devem ser feitos em séries de 45 segundos com descanso de 30 segundos, em um total de duas a quatro vezes:
Agachamento: Leve o quadril para trás, flexione os joelhos, sentindo o peso do corpo nos calcanhares, mantendo o peito alto e a coluna reta. Serve para fortalecer os quadríceps (músculos das coxas) e permitirá nos manter melhor em qualquer posição vertical.
Ponte: Deitado de costas, com toda a coluna sobre um tapete ou esteira, empurre a pélvis até o teto, apertando os glúteos e o abdômen. Faça o gesto de "segurar a urina", para trabalhar os músculos pélvicos. As elevações do quadril fortalecem os glúteos e a mobilidade da pélvis, o que favorece a química do casal.
Elevação de calcanhares para a panturrilha (batata da perna): De pé, com a coluna perfeitamente reta, eleve os calcanhares, apoiando-se sobre as pontas dos pés.
Elevação funcional: Partindo da posição inicial "de joelhos", levante-se até ficar em pé, alternando primeiro uma perna e depois a outra.
Esticado: Mantenha os glúteos firmes apertando-os sem deixar que subam acima da linha dos ombros. Respire de modo lento e pausado.

As clássicas flexões também são muito importantes porque aumentam a força abdominal e a resistência nos braços, que são necessárias em algumas posições no ato sexual. Para melhorar a flexibilidade, o melhor são os alongamentos, mantendo a posição de tensão em cada um dos principais grupos de músculos por 15 segundos: adutores (nas coxas), isquiotibiais (nas coxas), piramidais (abdômen) e os glúteos. Bastam 15 minutos por dia de flexões para rapidamente vermos bons resultados.

Pornô feminista.

A antiquada e residual pornografia brasileira pertence ao imaginário dos homens. Não é um trabalho que possa interessar às mulheres. Mas essa não é a realidade nos países ricos. Está acontecendo em Toronto, no Canadá, a décima edição do Feminist Porn Award, o "Oscar Pornô Feminista". A tendência dos filmes que estão concorrendo a esse prêmio internacional mostram um sexo real em que ambas as partes podem obter prazer e se distancia dos estereótipos da fêmea delicada faminta por um "galo" ou um garanhão descerebrado. Os debates fazem parte das apresentações das películas e o tema central é: "pornógrafas feministas ou cineastas eróticas?". A quase totalidade dos filmes são dirigidos por mulheres. Elas afirmam que os atores e atrizes devem desfrutar das cenas e serem tratados de forma respeitosa, ao contrário do pornô convencional. Garantem que os pornôs feministas são eticamente responsáveis, pois pagam bem a aqueles que trabalham nesses filmes e não agridem sexualmente ninguém. Nas produtoras tradicionais nem sempre pagam as atrizes pontualmente e não lhes proporcionam um seguro médico apropriado. Uma das mais famosas diretoras, Erika Lust, ainda diz que "escolher o pornô que você vê é como selecionar a carne e os ovos que compras nos supermercados, tem que consumir com responsabilidade, seja comida ou seja pornô".

Não faça dieta, tenha uma vida nova.

Todos sabem, mas poucos praticam: todas as dietas para emagrecer que existem no mundo são furadas. A quase totalidade só lhe garante entrar no vestido na festa do casamento, depois vem o efeito sanfona e, o vestido não entra nem cortando. Só existe uma maneira de perder peso: vida nova e hábitos novos. Os esforços são pequenos, mas dão resultados eternos.

1. Apenas 37% dos brasileiros comem frutas e hortaliças na medida correta. Coma, pelo menos, 5 pequenas porções desses alimentos.
2. Temos o mesmo número de carnívoros vorazes, isto é 37% dos brasileiros só querem saber de picanha, linguiça e pedaços gordurosos de frango. Pior, a população do Mato Grosso do Sul é a que mais adora carnes gordurosas dentre todos os brasileiros. Nada menos que 55% dos sul-mato-grossenses consomem carnes gordurosas. Deixe-as para ocasiões especiais. Coma, no dia a dia, apenas cortes bovinos com pouca gordura, partes do frango sem gordura e muito peixe.
3. Beba um pouco menos. Troque a cerveja e a cachaça por um copo de vinho. A pesquisa do IBGE mostrou que 24% dos brasileiros bebem uma vez ou mais por semana. E pior, 24% dirigiram após beber. Não dá para evitar? Está bem. Coma bastante antes da bebedeira. A absorção do álcool pelo organismo será menor e te fará beber menos. Outra ideia é a de intercalar a bebida alcoólica com um copo de água.
4. Mexa-se. A promessa de se matricular na academia sempre fica para o ano que vem. Não precisa ficar se culpando. Esqueça da academia. Ligue o aparelho de som de tua casa e dance, de qualquer maneira, por 20 a 30 minutos diariamente. Caminhe rapidamente pelo mesmo tempo. Fale ao telefone andando sem parar nesse mesmo período. Seus companheiros brasileiros - 78% - ficam na promessa da academia e não se mexem.

O Brasil ocupa a primeira posição na exploração sexual infanto-juvenil na América Latina.

Esse é um dos temas que ouve-se muito mas sabe-se pouco. Existe apenas um antigo relatório da ONU-Unicef que coloca o país no primeiro lugar na América Latina e em segundo no mundo todo. Perdemos apenas para a Tailândia. Ouve-se muito porque a imprensa noticia com ênfase. Sabe-se pouco porque não existem estudos atualizados respeitáveis. Essa lubricidade, a opção pela luxúria infanto-juvenil, começou com a chegada de espanhóis e portugueses no território brasileiro. Existia uma clara e notória predileção pelas pequenas meninas e jovens indígenas. Mas, até essa informação de caráter histórico é retorquível, pois a idade média para os casamentos na Europa Medieval era de 14 anos para as moças.

A exploração sexual infanto-juvenil tornou-se, nos últimos anos, no terceiro mais rentável comércio mundial ilegal, atrás apenas do contrabando de drogas e de armas. Esse crime constitui-se em uma praga que exige medidas concretas e urgentes, mas que dificilmente ocorrerão. Essa escravidão é inadmissível e incompreensível. Arremete contra a vida de milhares de crianças e jovens. E ainda pior, em Campo Grande está sendo cometida por falsas autoridades. Com o claro conluio de seus pares. Onde é mesmo o lugar daqueles que agridem crianças e jovens?