"Só quero dormir...": entendendo as manifestações da depressão

"Só quero dormir..." Para muitos, essa frase pode parecer um simples desejo de descansar. No entanto, para quem enfrenta a depressão, esse sentimento vai muito além do cansaço físico. Ele representa um sintoma comum e uma manifestação profunda da condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Entender essa relação entre depressão e o desejo constante de dormir é crucial para reconhecer os sinais da doença e buscar a ajuda necessária.

O cansaço que vai além do corpo

A depressão é uma doença complexa e multifacetada, que se manifesta de diferentes maneiras em cada pessoa. Um dos sintomas mais recorrentes é a fadiga persistente, que não se alivia com uma boa noite de sono ou com um período de descanso. Para quem está deprimido, o cansaço é um fardo emocional e mental, que se traduz em uma sensação constante de exaustão e falta de energia.

Essa fadiga não se limita ao corpo. Ela se infiltra na mente, tornando tarefas simples, como levantar da cama ou tomar um banho, extremamente difíceis. O desejo de dormir o tempo todo pode ser uma forma de fuga da realidade, um refúgio em que a pessoa busca escapar das dores emocionais que a afligem.

Dormir como mecanismo de defesa

O sono, em sua essência, é um processo restaurador. No entanto, quando alguém está deprimido, o desejo de dormir excessivamente pode se tornar um mecanismo de defesa contra a dor emocional. Dormir mais do que o necessário pode ser uma maneira inconsciente de evitar lidar com os sentimentos de tristeza, desesperança e desespero que acompanham a depressão.

Esse comportamento pode se manifestar de duas formas principais: hipersonia e insônia. Enquanto algumas pessoas com depressão podem dormir por longos períodos e ainda se sentirem cansadas (hipersonia), outras podem ter dificuldade para adormecer ou manter o sono durante a noite (insônia). Ambas as condições exacerbam o cansaço e a exaustão mental, criando um ciclo vicioso de sono perturbado e agravamento dos sintomas depressivos.

O papel da anedonia

Outro sintoma comum da depressão é a anedonia, que é a incapacidade de sentir prazer nas atividades diárias. Coisas que antes traziam alegria ou satisfação, como hobbies, encontros com amigos ou até mesmo assistir a um filme, perdem seu apelo. Com isso, dormir pode parecer a única opção viável, a única atividade que não requer esforço emocional ou mental.

Essa perda de interesse pela vida ativa contribui para o aumento do desejo de dormir, já que a pessoa pode sentir que não há nada que valha a pena fazer enquanto está acordada. O sono se torna um alívio temporário, uma maneira de escapar da sensação de vazio e apatia que a depressão impõe.

O impacto do sono excessivo na saúde mental

Embora o sono seja vital para a saúde, dormir demais pode ter consequências negativas, especialmente quando associado à depressão. O excesso de sono pode levar a um isolamento social ainda maior, afastando a pessoa de amigos, familiares e atividades que poderiam ajudá-la a se sentir melhor. Além disso, o sono excessivo pode piorar os sentimentos de culpa e inutilidade, comuns na depressão, criando uma espiral descendente difícil de romper.

Outro ponto importante é que o sono em excesso pode interferir na regulação dos ritmos circadianos, os ciclos naturais de sono e vigília do corpo. Isso pode resultar em um ciclo de sono desordenado, agravando os sintomas depressivos e dificultando a recuperação.

Reconhecendo e enfrentando a depressão

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando o desejo constante de dormir como uma forma de escapar da realidade, é crucial reconhecer isso como um possível sintoma de depressão e não apenas como cansaço ou preguiça. Buscar ajuda profissional é essencial, pois a depressão é uma doença tratável, mas que pode se agravar se não for abordada de forma adequada.

Tratamentos como psicoterapia e, em alguns casos, medicamentos antidepressivos, podem ser eficazes para ajudar a pessoa a lidar com os sintomas e recuperar a energia e a motivação para a vida diária. Além disso, mudanças no estilo de vida, como a prática regular de exercícios, uma dieta balanceada e a manutenção de um ciclo de sono saudável, também podem contribuir para a melhora dos sintomas.

O desejo constante de dormir pode ser um dos sinais mais evidentes e, ao mesmo tempo, mais subestimados da depressão. Entender que isso vai além de uma simples necessidade de descanso é crucial para reconhecer a seriedade da condição e buscar o tratamento adequado. Se você está sentindo que "só quer dormir" o tempo todo, saiba que não está sozinho, e que há ajuda disponível para que você possa encontrar um caminho de volta à vitalidade e ao bem-estar emocional.

(*) Cristiane Lang é psicóloga clínica, especialista em Oncologia pelo Instituto de Ensino Albert Einstein de São Paulo. 

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