Exagerar nos exercícios físicos pode trazer complicações renais

A prática diária de exercícios físicos é primordial para a manutenção da saúde do corpo e da mente. Mas um exercício físico mal planejado ou mal assessorado, pode ter consequências muito danosas, inclusive que comprometem o bom funcionamento de órgãos vitais.

A situação é ainda pior quando a galera do time dos sedentários resolve mudar de hábito sem planejamento, ou quando os “musos” do “projeto verão” resolvem lotar as academias, seja na esperança de conquistar o corpo perfeito em pouco tempo ou tirar do papel as metas de fim de ano.

O problema é que na rotina da prática de exercícios físicos, não existem milagres e não adianta pegar no pesado para evoluir mais rápido. Para entrar em forma, é necessário disciplina e planejamento, de preferência assistido por profissionais da saúde e da educação física.

Um dos riscos de exagerar na dose na hora de praticar exercícios, está no comprometimento do bom funcionamento dos rins, por decorrência de uma doença conhecida como rabdomiólise, uma síndrome clínica que envolve a ruptura do tecido muscular esquelético.

O Lado B convidou o médico nefrologista, e presidente do Sindmed/MS (Sindicato dos Médicos do Estado de Mato Grosso do Sul), Marcelo Santana, para explicar sobre a doença.

Segundo o profissional, quando se lesiona um músculo, acontece no organismo a liberação de dezenas de enzimas, que vão parar na corrente sanguínea, incluindo uma chamada mioglobina. "Quando a lesão é bastante intensa, e libera uma quantidade muito grande da enzima, ela acaba sendo prejudicial aos rins", explica.

Isso porque é neste órgão que acontece a filtragem do sangue, então o excesso de mioglobina acaba entupindo o rim, fazendo com que ele pare de filtrar o sangue corretamente, pelo acúmulo da enzima.

O profissional alerta que em casos mais graves, os pacientes podem evoluir para uma insuficiência renal, que se não tratada corretamente, pode acarretar na necessidade de tratamento de hemodiálise.

A lesão que leva a condição da doença ocorre principalmente nos grupos musculares maiores, como por exemplo, as musculaturas da perna. Exercícios como cross fit, andar de bicicleta, carregar ou empurrar objetos pesados, devem ser feitos com cuidado, preparo e orientação.

Marcelo frisa que não é toda lesão que acarreta na rabdomiólise, mas é importante estar em alerta aos sinais corporais.

“É importante quando a gente tá fazendo um exercício, a gente saber que o corpo tem um limite, e a gente respeitar esse limite e não tentar quebrar essas barreiras, e mesmo com dor, forçar o organismo a realizar esses exercícios físicos, mesmo sentindo a musculatura com exaustão”, alerta o médico.

Tratamento 

Segundo Marcelo, existe sim a possibilidade da reversão da doença. A maioria dos casos requer internação, e o tratamento consiste em aumentar o volume de líquido dentro das veias intravasculares dos pacientes, para fazer uma diluição da mioglobina. O paciente também é submetido a uma série de exames durante a internação, que auxiliam na dosagem dos líquidos e no acompanhamento da evolução da rabdomiólise.

“Esse paciente é submetido, normalmente há uma hidratação muito grande durante a internação hospitalar. A gente também faz uma avaliação de como está a função do rim durante a internação, já que a gente está sempre visando fazer a prevenção da ação dessa mioglobina”, explica Marcelo.

Como evitar 

Para evitar que a prática de exercícios se torne maléfica, o médico orienta buscar um profissional, seja educador físico ou fisioterapeuta, para fazer um planejamento adequado dos exercícios, de acordo com a idade, sexo e biotipo da pessoa. O ideal é planejar a carga de exercício físico a que a pessoa será submetida, e que o exercício seja feito de forma gradual, visando promover não só o bem-estar da musculatura, mas também do sistema cardiovascular, e mantendo a renal também.

“Por fim, sempre se alimentar de uma forma muito leve, muito adequada, para fazer os exercícios físicos. E se manter, principalmente, muito hidratado, tanto antes, quanto durante, quanto depois do exercício físico, para que a gente possa minimizar qualquer risco de ter qualquer tipo de problema”, frisa Marcelo.

Não adianta exagerar, academia não faz milagres 

O personal trainer Lendel Diniz , 40, coleciona anos de experiência orientando os mais diversos tipos de pessoas, e diz que a maioria costuma exagerar nas primeiras semanas, pois estão motivados a querer atingir com rapidez suas metas pessoais.

Ele frisa que treinar pesado não fará chegar ao resultado mais rápido, pois o aluno precisa ter um plano de treinamento de acordo com suas necessidades e capacidades, onde vai ter descanso, mobilidade, flexibilidade e alongamentos, para que seu corpo tenha um melhor rendimento e performance. A dica também vale para quem já tem uma rotina de treino consolidada.

“As pessoas que estão treinando já algum tempo, que malham “pesado”, muitas vezes não têm resultados satisfatórios, pois não estão treinando de acordo com seu biotipo, ou, por exemplo, estão fazendo treinos influenciados por outros através da internet. A melhor forma de atingir seus objetivos é começar devagar, sem pressa, para conhecer seu corpo, e colocar metas atingíveis, alinhando com a constância de treinos, dieta e descanso”, ressalta o profissional.

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