Tragédia natural no RS: como afeta quem está vendo de longe?

As tragédias naturais, como as enchentes no Sul, podem ter um impacto emocional significativo não apenas nas pessoas diretamente afetadas, mas também naqueles que testemunham os eventos de longe. Nesses momentos, a psicologia pode desempenhar um papel crucial em oferecer suporte emocional e ajudar as pessoas a lidar com suas reações e sentimentos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a psicologia pode ajudar quem está testemunhando as enchentes de longe:

A validação das emoções: A psicologia reconhece que é normal e natural sentir uma variedade de emoções diante de tragédias como as enchentes. Sentimentos de tristeza, ansiedade, impotência, raiva ou culpa são comuns. Ter um espaço para validar e expressar essas emoções é fundamental para o processo de cura emocional.

Educação sobre reações ao estresse: A psicologia pode fornecer informações sobre as reações comuns ao estresse em situações de crise, incluindo sintomas como dificuldade de concentração, problemas de sono, irritabilidade e flashbacks. Compreender que essas reações são uma resposta normal ao trauma pode ajudar as pessoas a lidar melhor com seus próprios sintomas.

Estratégias de enfrentamento saudável: A psicologia pode ensinar estratégias eficazes para lidar com o estresse e a ansiedade, como a prática de exercícios de respiração, técnicas de relaxamento, mindfulness e atividades de autocuidado. Essas estratégias podem ajudar as pessoas a se sentirem mais capacitadas a lidar com as emoções que surgem ao testemunhar tragédias à distância.

Estabelecimento de limites saudáveis: É importante reconhecer que, embora seja importante estar informado sobre eventos como as enchentes, é igualmente importante estabelecer limites saudáveis para o consumo de notícias e mídia relacionada à tragédia. A psicologia pode ajudar as pessoas a encontrar um equilíbrio entre se manterem informadas e protegerem sua saúde mental.

Conexão com recursos de apoio: A psicologia pode ajudar as pessoas a identificar e acessar recursos de apoio, como linhas diretas de crise, grupos de apoio online, ou serviços de aconselhamento psicológico. Ter acesso a esses recursos pode fornecer uma fonte adicional de suporte emocional e orientação durante momentos difíceis.

Em resumo, a psicologia desempenha um papel vital em ajudar as pessoas que testemunham tragédias de longe a lidar com suas emoções e reações de uma maneira saudável e construtiva. Ao oferecer validação, educação, estratégias de enfrentamento, estabelecimento de limites e conexão com recursos de apoio, a psicologia pode ajudar as pessoas a enfrentar esses desafios com resiliência e esperança.

(*) Cristiane Lang é psicóloga clínica.

Os artigos publicados com assinatura não traduzem a opinião do portal. A publicação tem como propósito estimular o debate e provocar a reflexão sobre os problemas brasileiros.