Dicas para reduzir o risco de quedas na terceira idade
Você sabia que evitar quedas em idosos é fundamental para garantir a sua segurança e qualidade de vida? A prática de exercícios de equilíbrio e força, realizar atividades físicas regulares, como yoga, tai chi ou exercícios de fortalecimento, pode melhorar o equilíbrio e a força muscular, reduzindo o risco de quedas. Evitar terrenos irregulares, buscar ambiente seguro, fazer ajustes na casa, como retirar objetos do caminho, utilizar tapetes antiderrapantes e garantir uma boa iluminação, ajuda a evitar acidentes. Instalar corrimãos nas escadas e barras de apoio no banheiro também é essencial.
Consultar seu médico periodicamente para revisar os medicamentos é importante, pois alguns podem causar tontura ou afetar o equilíbrio. Ajustes nas doses ou mudanças de medicamentos podem ser necessários. Manter os exames oftalmológicos em dia e usar óculos com a prescrição correta pode ajudar a melhorar a percepção do ambiente e evitar quedas.
Destacamos que: fazer uso de calçados que sejam confortáveis, com sola aderente e que ofereçam suporte adequado é essencial para evitar escorregões. Educar os idosos sobre os riscos de quedas e as formas de se proteger pode ajudá-los a tomar decisões mais seguras no dia a dia.
Nossa dica de hoje é: Procure organizar estratégias que auxiliam de forma eficaz na redução do risco de quedas e na promoção de uma vida mais ativa e independente se você está nessa fase ou se cuida ou acompanha algum idoso.
(*) Dra. Thais Cristina Leite - Fisioterapeuta, formada em 2004 pela UCDB, com 20 anos de prática Clínica. Especialista em Gestão em Saúde/ Educação Especial e Inclusiva. FORMAÇÃO em Terapia Manual, Liberação Miofacial, Mobilização Neural, Ventosa Terapia, Terapia Floral, Método ProCURE, Formação em Análise Corporal e outras Técnicas Integrativas e Complementares em Saúde. Siga nas redes sociais: @dra.thaiscristinaleite.
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