Faltando 4 meses, especialistas garantem que dá para “salvar” o ano

Com a chegada de setembro, o tempo para cumprir as promessas de Ano Novo parece que está acabando, mas especialistas contam que ainda há um bom período para “salvar” o ano. Pensando principalmente na saúde, nutricionista e educador físico detalham que, em quatro meses, é possível fazer muitas mudanças no cotidiano.

Em enquete realizada pelo Campo Grande News neste sábado, 76% dos leitores contaram que não conseguiram realizar suas promessas feitas para 2022. Confirmando isso, nas redes sociais, muita gente tem se lamentando de que o tempo para ainda conseguir ter uma vida melhor praticamente se esgotou para este ano.

Com a rapidez da passagem do ano, Maria Aparecida Paixão, de 49 anos, conta que nem se deu ao trabalho de focar nas metas e promessas. Mas, neste final de semana, conseguiu criar algumas novas.

“Há dois anos a gente não saía de casa para descansar, vir para a praça. Mas resolvi dar um jeito e aproveitar com minha família. É muito difícil conseguir ir lidando com a correria, mas acho que dá tempo sim de melhorar as coisas”, diz Maria sobre conseguir melhoras até o final do ano.

Para ela, mais do que objetivos muito claros, a ideia principal é que até dezembro ela consiga melhorar a qualidade de vida com pequenos passos.

Também neste sentido, Elizabeth Vilas Boas, de 58 anos, conta que acredita que em quatro meses é possível conquistar as metas. “Ainda dá tempo sim, é difícil, não dá para fazer tudo, mas dá”.

Exercício físico, cotidiano e emocional

Procuramos dicas com especialistas para mostrar que, ao menos quando o assunto é melhorar a saúde do dia a dia, os bons resultados não precisam esperar pelas próximas promessas.

Educadora física, Salamite Brito, de 47 anos, explica que estabelecer uma rotina de se exercitar já é um grande começo. “Se você deixar de lado a ideia de que sempre precisa começar já em janeiro, você pode começar sempre. Quando o assunto é exercício físico, no primeiro dia você já percebe uma melhora”.

Exemplificando possíveis rotinas para quem está desanimado, Salamite conta que caminhadas são boas opções, já que integram o exercício ao momento de sair do cansaço cotidiano. “Temos parques lindos aqui em Campo Grande, você pode ir ao ar livre e isso também é sempre agradável”.

Sobre os efeitos do exercício, ela argumenta que além dos benefícios para a saúde física, há uma melhora com o desânimo. “Você sente um resultado também na parte emocional, disposição para o dia a dia, tem mais vigor para se recuperar do cansaço”.

E, pensando que ainda faltam quatro meses para finalizar o ano, a educadora relata que é possível cumprir com as metas que incluem resultados visíveis. “É sempre importante procurar um profissional, até porque ele vai te ajudar adequadamente”.

Em relação à melhora no emocional, assim como a educadora física explicou sobre exercícios, é sempre necessário procurar um profissional. Em Campo Grande, é possível procurar pelos Caps (Centros de Atenção Psicossocial) para conhecer como buscar ajuda e ser acolhido. Confira abaixo os endereços e telefones:

Mudando a alimentação

Para quem fez promessas de emagrecimento e melhora na alimentação, a nutricionista Giovana Messias também argumenta que é totalmente possível ter bons resultados até dezembro. Mas, para isso, é preciso se esforçar e se manter na linha.

Também destacando a importância de um acompanhamento profissional, Giovana conta que o primeiro passo é tirar algumas fotos para manter um registro atual e se pesar. Assim, é possível comparar os resultados.

Depois desse registro, é necessário começar a fazer as atividades físicas que não são feitas no cotidiano. Para Giovana, também é importante escolher os dias da semana e horários, criando realmente um hábito.

“Outra dica é escrever o horário da atividade física e qual será sua alimentação, priorizando comer comida de verdade nas refeições. Se a pessoa não gosta de comer frutas e legumes, a dica é usar os ingredientes de outra forma, por exemplo, batendo no liquidificador para fazer uma panqueca”, diz Giovana.

Seguindo uma rotina saudável em que há a união entre comer bem, fazer exercícios físicos e se hidratar, a nutricionista conta que é possível perder uma boa quantidade de peso até o fim do ano.

“Se a pessoa coloca uma meta de perder 5kg por mês, mas, por exemplo, não treina, não bebe água, não come frutas, ela vai se frustrar porque é uma meta muito alta. Agora, se ela for colocando meta por meta e a cada semana incluir um novo hábito, vai ser mais fácil e mais leve”, completa a nutricionista.

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