Como um simples exercício influencia em nossos resultados
Você sabia que a maneira como um exercício é executado pode influenciar significativamente os estímulos oferecidos aos músculos e, consequentemente, os resultados obtidos? Mesmo um exercício simples pode proporcionar diferentes resultados dependendo de sua execução, por exemplo: Executar um exercício em sua amplitude total ativa mais fibras musculares, promovendo um maior desenvolvimento e flexibilidade, enquanto que, exercitar-se em uma amplitude limitada pode focar em grupos musculares específicos, mas pode não proporcionar um desempenho equilibrado.
Realizar o movimento lentamente aumenta a tensão muscular e pode resultar em maior ativação das fibras musculares, favorecendo a força e resistência, já a execução com movimentos rápidos podem melhorar a potência e explosão muscular.
O tempo de descanso influencia a recuperação e a intensidade do treinamento. Menos descanso pode elevar a intensidade e ajudar mais na resistência muscular, enquanto mais descanso pode favorecer o aumento de força.
A duração que um músculo permanece sob carga também é um fator crítico. Aumentar o tempo sob tensão ao controlar a descida de um peso, por exemplo, pode maximizar o crescimento muscular.
Nossa dica de hoje é: Esteja atento às variações de execução do seu exercício, elas podem ser usadas estrategicamente em programas de treinamento para atender a objetivos específicos, como força, resistência, hipertrofia ou reabilitação. A conscientização sobre essas diferenças permite otimizar o desempenho e adaptar os treinos de forma mais eficaz. A escolha entre elas deve considerar os objetivos do seu treinamento.
(*) Dra. Thais Cristina Leite - Fisioterapeuta, formada em 2004 pela UCDB, com 20 anos de prática Clínica. Especialista em Gestão em Saúde/ Educação Especial e Inclusiva. FORMAÇÃO em Terapia Manual, Liberação Miofacial, Mobilização Neural, Ventosa Terapia, Terapia Floral, Método ProCURE, Formação em Análise Corporal e outras Técnicas Integrativas e Complementares em Saúde. Siga nas redes sociais: @dra.thaiscristinaleite.
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