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Para este novo ano: priorize-se

Por Christiane Lang (*) | 02/01/2025 08:07

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde responsabilidades e demandas externas nos bombardeiam constantemente, uma pergunta simples, mas profunda, precisa ser feita: você se prioriza? A resposta a essa questão pode revelar muito sobre como você enxerga a si mesmo e sobre o espaço que ocupa na sua própria vida.

O mito do egoísmo

Priorizar-se é muitas vezes confundido com egoísmo, mas há uma diferença crucial entre os dois. Enquanto o egoísmo ignora as necessidades alheias, priorizar-se significa cuidar de si mesmo para poder estar bem com os outros. É impossível ser uma boa mãe, pai, amigo ou profissional se sua saúde mental, emocional e física estiverem em frangalhos. Assim como em um avião ouvimos a instrução de colocar nossa máscara de oxigênio primeiro, na vida é essencial garantir que você esteja respirando bem antes de ajudar os outros.

Por que é tão difícil?

 A dificuldade de se priorizar muitas vezes nasce de crenças limitantes:

  • •“Se eu disser não, vão achar que sou fraco ou insensível.”
  • •“Preciso provar meu valor atendendo as expectativas de todos.”
  •  •“Não tenho tempo para cuidar de mim.”

 Essas ideias estão enraizadas em uma cultura que glorifica o esgotamento e coloca a produtividade acima do bem-estar. No entanto, viver para atender a tudo e a todos é uma receita certa para o desgaste emocional e até mesmo físico.

Os benefícios de se colocar em primeiro lugar

Quando você se prioriza, os benefícios transbordam para todas as áreas da sua vida:

  • •Mais clareza mental: Você toma decisões com mais equilíbrio quando está bem consigo mesmo.
  • •Relações mais saudáveis: Pessoas que se cuidam tendem a estabelecer limites claros, o que promove respeito mútuo.
  • •Autonomia emocional: Ao colocar suas necessidades no centro, você aprende a depender menos da validação externa.

Como começar a se priorizar

Se priorizar não significa virar sua vida de cabeça para baixo. Pequenas mudanças podem ter um impacto significativo:

  1. Aprenda a dizer não: Não há nada de errado em recusar algo que comprometa sua paz.
  2. Estabeleça limites: Seja claro sobre o que você pode e está disposto a fazer.
  3. Reserve tempo para si mesmo: Inclua na sua rotina momentos para fazer algo que você gosta, sem culpa.
  4. Reflita sobre suas necessidades: Pergunte-se regularmente: “O que eu preciso agora?”
  5.  Celebre suas conquistas: Reconheça e valorize o que você faz por si mesmo, por menor que pareça.

Priorizar-se é um ato de coragem e amor-próprio. Não é sobre excluir os outros da sua vida, mas sobre estar inteiro para si mesmo e para quem importa. Afinal, a pessoa que estará com você em todos os momentos da sua vida, sem exceção, é você. Não seria justo cuidar bem dessa companhia?

Priorizar-se não é luxo. É sobrevivência.


(*) Cristiane Lang é psicóloga clínica, especialista em Oncologia pelo Instituto de Ensino Albert Einstein de São Paulo

 

Os artigos publicados com assinatura não traduzem necessariamente a opinião do portal. A publicação tem como propósito estimular o debate e provocar a reflexão sobre os problemas brasileiros.

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