Sem dificuldade, dança e yoga são opções para se movimentar em casa
Para afastar o tédio e a ansiedade do isolamento, é preciso apenas afastar sofá da sala ou arrumar um cantinho no quarto
Se engana quem pensa que precisa de um grande espaço no quintal ou um tapete hiper confortável para praticar dança urbana ou yoga dentro de casa. Assim como a companhia Dançurbana, da Capital, aulas online podem aliviar a rotina (ainda mais) estressante do isolamento, basta ter vontade de se movimentar.
Diretor do grupo, Marcos Mattos explica que as aulas foram adaptadas para a quarentena, na tentativa de continuar levando bem estar e saúde para os alunos, mas também para os professores. “Todos os alunos se conectam ao grupo da turma e os professores dão as orientações. Eu acredito que todos nós nesse período teremos que nos reinventar. Precisaremos repensar, reajeitar e alterar modos operandi.”
Em tempos de isolamento, movimentar-se, mesmo que pela casa, pode ajudar a aliviar o estresse e diminuir a ansiedade de não “poder ver gente”. O professor explica que dançar, na frente da televisão mesmo, com as lives que acontecem pela internet, ajuda a extravasar. “Isso faz parte do momento, precisaremos ter paciência para passar por isso. A dança, o yoga são excelentes práticas, e ótimas aliadas nesse momento para extravasar energias paradas, melhorar a qualidade de vida e diminuir a ansiedade. Mexer o corpo é fazer circular a energia da vida!”, aposta o professor.
Para a professora de yoga Beatriz Godoy, a única ferramenta necessária para praticar é o próprio corpo. “A única coisa que precisamos na yoga é o corpo e estar disposto a fazer. Mesmo que você não tenha um tapetinho, pode estender uma caga ou toalha no chão. Tenho alunos que fazem aula em pé, sentado, pode ser criança, adulto e até gestante. O importante é a respiração”, afirma.
Assim como os próprios alunos, Beatriz não tem um amplo espaço dentro de casa para prática – e garante que não é necessário. Mas o cuidado com o corpo e a postura são fundamentais independentemente do espaço onde se pratica. “Como também tenho um espaço limitado, continuo dando as aulas como posso para cuidar das pessoas, é preciso atenção com a postura para não causar lesões”.
Pela falta de presença física, a tela do celular ajuda durante o acompanhamento de aluno e professora. “É importante lembrar que mesmo que o yoga seja uma prática que pode ser feita por todos, deve ter acompanhamento de um profissional. Os alunos que já conheço há algum tempo, proponho vídeos e outras atividades, mas já ouvi relato de pessoas próximas que assistiam lives de yoga e torceram o punho, por exemplo”.
Beatriz garante que é possível praticar esses exercícios mesmo quem mora em apartamento, tenha apenas um cantinho no quarto ou na sala, ou até um amplo espaço no quintal. O importante é tornar a vida mais leve, respirar com tranquilidade e se movimentar para aliviar as tensões.
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