Chegou o frio: não esqueça de beber água
Você sabia que consumir água adequadamente mesmo nos dias frios é fundamental para a saúde? Nos dias mais gelados, é comum diminuirmos a ingestão de água devido à sensação de que não se está com sede. No entanto, manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo em todas as estações do ano. A água é essencial para o transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e funcionamento adequado dos órgãos. Mesmo nos dias frios, é importante manter a ingestão de água para garantir a saúde e o bem-estar.
Nossa dica de hoje é: busque algumas estratégias para lembrar de manter a ingestão de água nos dias frios. Se organize para ter uma garrafa de água consigo durante o dia, para facilitar o acesso e analisar a quantidade de água que foi ingerida durante todo o dia; Defina horários específicos para beber água, como ao acordar, antes das refeições e antes de dormir; utilize aplicativos ou alarmes no celular para lembrar de tomar água regularmente e se utilize de uma dieta associando chás e sopas, que também contribuem para a hidratação. Ter um consumo adequado de água parece muito simples, mas em muitos casos esse hábito vai sendo perdido e não percebemos que a faltou hidratação ao longo do dia.
(*) Dra. Thais Cristina Leite - Fisioterapeuta, formada em 2004 pela UCDB, com 20 anos de prática Clínica. Especialista em Gestão em Saúde/ Educação Especial e Inclusiva. FORMAÇÃO em Terapia Manual, Liberação Miofacial, Mobilização Neural, Ventosa Terapia, Terapia Floral, Método ProCURE, Formação em Análise Corporal e outras Técnicas Integrativas e Complementares em Saúde. Siga nas redes sociais: @dra.thaiscristinaleite.
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